Produkte që rrisin libidon tek meshkujt dhe potencën

Rritja e dëshirës seksuale të një mashkulli ndodh nën ndikimin e një kompleksi faktorësh të brendshëm dhe shkaqesh të jashtme. Ngrënia e ushqimeve të duhura që normalizojnë sfondin hormonal, punën e sistemeve endokrine dhe kardiovaskulare, nxit aktivitetin seksual mashkullor dhe rritjen e dëshirës seksuale.

Nga çfarë varet libido?

Termi libido u prezantua për herë të parë nga Sigmund Freud dhe i referohet dëshirës seksuale.

Për komponentin fiziologjik të fillimit të aktivitetit seksual te një mashkull, është përgjegjës niveli i hormonit testosteron, sekretimi i të cilit mund të dobësohet për shkak të ndërprerjeve në sistemin endokrin ose nervor. Faktori psikologjik ka një ndikim po aq serioz në libido - stresi, vështirësitë në marrëdhënie, mbingarkesa emocionale, sindroma e lodhjes kronike ndikojnë negativisht në dëshirën seksuale të mashkullit.

Si të rrisni dëshirën seksuale të meshkujve me ushqim

Një rritje e dëshirës seksuale tek meshkujt me përdorimin e produkteve të caktuara është e mundur për shkak të efektit të mikroelementeve që përmbahen në to në fuqinë. Afrodiziakët natyralë (substanca që rrisin zgjimin seksual, rrisin dëshirën seksuale të mashkullit) përbëhen nga përbërësit e mëposhtëm:

• zink, fosfor, kalium - aktivizojnë sekretimin e testosteronit;
• vitamina A - është e përfshirë në prodhimin e progesteronit;
• magnez - nxit prodhimin e dopaminës;
• selenium - është i përfshirë në mekanizmin e ereksionit;
• vitamina E - është e përfshirë në rregullimin e sistemit hormonal.

Për të rivendosur ekuilibrin hormonal dhe për të rritur nivelin e zgjimit seksual, një burrë duhet të ndjekë rregullat e mëposhtme të dietës për një kohë të gjatë (të paktën tre muaj):

1. Dieta ditore duhet të dominohet nga ushqimet që përmbajnë fibra vegjetale (perime dhe fruta) dhe proteina (mish, peshk, vezë, arra). Niveli i karbohidrateve duhet të ulet.
2. Vëzhgoni ekuilibrin e përmbajtjes së vitaminave (grupet A, E, C, B) dhe mikroelementeve (magnez, zink, kalcium, selen, kalium) në ushqimin e konsumuar.
3. Përdorni kur gatuani erëza që aktivizojnë proceset metabolike, normalizojnë qarkullimin e gjakut (rrënjë xhenxhefil, karafil, kardamom, kanellë).
4. Hani ushqime që rrisin sekretimin e testosteronit çdo ditë (arra, barishte, vezë thëllëza, ushqim deti).

Lista e produkteve që rrisin epshin mashkullor

Një rritje e qëndrueshme e dëshirës seksuale mashkullore mund të arrihet me një konsum ditor të ekuilibruar të ushqimeve të mëposhtme nga një mashkull:

• mish pa dhjamë;
• ushqim deti;
• fruta;
• erëza;
• kërpudha;
• vezë;
• zarzavate;
• arra;
• çokollatë e hidhur.

Një sasi e vogël e këtyre produkteve duhet të jetë në meny çdo ditë për të paktën 3-6 muaj. Dieta duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme të përbërësit proteinik përgjegjës për fuqinë dhe qëndrueshmërinë. Është më mirë t'i bëni darkat të lehta, këshillohet të hiqni dorë nga abuzimi me alkoolin dhe zakonet e tjera të këqija.

Ushqim deti

Afrodiziakët natyralë të njohur me veprim të shpejtë që rrisin shpejt nivelin e testosteronit në gjak janë gocat e detit, midhjet dhe ushqimet e tjera të detit. Vetitë e tyre të tjera që janë të dobishme për potencën mashkullore, dëshirën seksuale:

Produkt	Efekti në libido
goca deti	Përmbajtja e lartë e zinkut dhe aminoacideve rrit sekretimin e testosteronit dhe përmirëson cilësinë e lëngut seminal.
Peshku (skumbri, salmon, ton, salmon rozë, merluc) dhe vaj peshku	Ai përmban shumë fosfor, jod, zink, hekur, vitamina A, E dhe D. Vaji i peshkut pengon prodhimin e kortizolit (hormoni i stresit)
Gaforre, kallamar, karkaleca	Normalizoni funksionimin e gjëndrës tiroide, e cila ka një efekt të dobishëm në rregullimin e niveleve hormonale
midhjet	Një burim i proteinave lehtësisht të tretshme të përfshirë në prodhimin e lëngut seminal

arra

Për të përmirësuar cilësinë e spermatozoideve dhe për të rritur dëshirën seksuale, një mashkulli rekomandohet të hajë 50-75 g arra të ndryshme. Karakteristikat e çdo lloji të arrave:

lloji i arrave	Efekt në epshin mashkullor
Bajame	Përmban vitamina A dhe E, zink, magnez dhe kalium, të cilat normalizojnë sekretimin e hormoneve seksuale mashkullore.
Arra	Përmirëson lëvizshmërinë e spermës, cilësinë e spermës
Arrë braziliane	Përmbajtja e lartë e argininës siguron një rritje të niveleve të testosteronit dhe rritje të qarkullimit të gjakut në organet gjenitale
Arra shqeme	Përmban zink dhe argininë për përmirësimin afatgjatë të zgjimit seksual

Produktet e mishit

Një burrë i rritur ka nevojë për rreth 50 g proteina shtazore në ditë, ndërsa 2-3 herë në javë duhet të zëvendësoni produktet e mishit me peshk ose ushqim deti dhe të përfshini në dietë pjatat e bazuara vetëm në ushqime bimore 1-2 herë në ditë. Ndikimi i proteinave të mishit në fuqinë mashkullore:

produkt mishi	Efekti në libido
Mishi i kuq (viçi, viçi)	Normalizoni përbërjen e gjakut, gjendjen e enëve; siguron qarkullim të plotë të gjakut në organet e legenit, organet gjenitale, gjë që kontribuon në funksionimin e qëndrueshëm të mekanizmave riprodhues
pulë, gjeldeti	Mishi dietik i shpendëve tretet më lehtë, është një burim i plotë i proteinave lehtësisht të tretshme që rrisin nivelin e përgjithshëm të forcës fizike, qëndrueshmërisë së një burri.
Mëlçia, veshkat (viçi ose pule) dhe të brendshmet e tjera	Ai përmban shumë zink, hekur, vitamina të tretshme në yndyrë që kanë një efekt të dobishëm në prodhimin e hormoneve seksuale.

Fruta

Fibrat vegjetale, të përfshira në sasi të mëdha në fruta, përmirësojnë cilësinë e lëngut seminal, rrisin nivelin e zgjimit seksual. Vetitë e disa llojeve të frutave që rrisin libidon:

Lloj frutash	Ndikimi
fiqtë	Përmirëson gjendjen e sistemit vaskular, rrjedhjen e gjakut në organet e sistemit riprodhues, cilësinë e lëngut seminal
shalqini	Aminoacidi i cili është pjesë e një kokrra të kuqe aktivizon qarkullimin e gjakut, forcon ereksionin
Banane	Përmban kalium, i cili përmirëson gjendjen e sistemit nervor. I jep trupit shumë energji.

Produkte të tjera

Produktet e mëposhtme kanë veti afrodiziake:

Produkt	Efekti në libido
Vezët	Vezët e papërpunuara të thëllëzës ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të tepërt, përmirësojnë përbërjen e gjakut, aktivizojnë qarkullimin e gjakut, gjë që përmirëson fuqinë mashkullore
Zarzavate (borzilok, trumzë, qimnon)	Përmirësoni dëshirën seksuale
Erëza	Aktivizoni të gjitha proceset metabolike, sekretimin e hormoneve seksuale